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La
Pagina de Auto Ayuda
Esta es una página dedicada a aquellas personas que sientan la necesidad de un cambio en sus actitudes de vida y requieran una ayuda para poder realizarla. Lea la política y principios éticos de la misma presionando aquí
Actividades que incrementan
la calidad de vida:
El problema de la focalizacion y como superarlo
Actividades que incrementan la calidad de vida:
El problema de la focalizacion y como superar el mismo.
Introduccion:
Mi
experiencia me ha demostrado que la realización de determinadas actividades aparentemente
desconectadas entre si proveen un valor terapeutico y aumentan la calidad de vida de las
personas que las practican. El deporte, el descanso, el arte, el humorismo y la reflexión
son ejemplos de estas actividades. Todas ellas tienen en comun el hecho de hacernos sentir
mejor, mas vitales, mas vivos. Por otro lado, ¡¡¡ La
mayoria de ellas son Gratis!!!
En los
parrafos siguientes se aclararán estos conceptos, a la vez que se explicará con mas
profundidad la causa de este fenomeno, el cual esta relacionado con el concepto de
"focalizacion".
Vamos
por partes: No todo el mundo debe hacer todas estas actividades al mismo tiempo. Sin
embargo, la persona que dedica parte de su tiempo a realizar alguna de ellas en forma
sistemática empezará a sentir los beneficios de la misma.
Hay
predisposiciones naturales que nos llevan a elegir una u la otra. Se puede incluso elegir
mas de una. No hay razon para que una persona que practica un deporte no practique tambien
el humorismo.
La
idea fundamental es la siguiente: Si la practica de determinadas actividades
nos hace sentir mejor, ello servirá como una ayuda, como un aliciente, como un soporte
para permitirnos resolver los demas problemas de nuestra vida. Los problemas
no se van a solucionar solo porque uno practique alguna de estas actividades, pero las
mismas nos ayudarán a descargar tensiones y a sentirnos mejor. Si nos sentimos mejor
luego de realizar estas actividades, esto influirá a que tengamos mas fuerzas para
afrontar los problemas.
Ejemplos:
Una persona con problemas de autoestima encontrará sumamente benéfico el poder alcanzar
algunas metas deportivas personales. (Por ejemplo ser capaz de correr tres kilometros en
menos de veinte minutos).
La persona que vive estresada por su situacion familiar conflictiva puede asimismo
encontrar en el humor o en el arte un aliciente que lo ayude a paliar su circunstancia.
La Focalización:
Tal vez usted se esté preguntando por qué la realización de estas actividades nos hacen
sentir bien y nos ayudan con la superación de nuestros problemas. La respuesta tiene que
ver con el concepto de focalización.
Una persona tiene su vida focalizada cuando la mayor parte de su dia normal de vida se la
pasa pensando en su problema especifico. La focalización de la vida es uno de los
factores que influyen negativamente en la calidad de vida.
Ejemplos:
La persona con conflictos en el trabajo tiene su vida focalizada cuando no solo piensa en
sus problemas laborales en el trabajo sino que llega a su casa y sigue preocupado por los
mismos.
La persona con conflictos familiares tiene su vida focalizada cuando dichos conflictos la
acosan durante la mayor parte del dia, a veces interfiriendo con el trabajo.
La persona con problemas de autoestima tiene su vida focalizada cuando la mayoria de sus
acciones diarias estan influidas por este aspecto.
Consecuencias de la Focalización:
La
focalización incrementa enormemente la magnitud percibida de los conflictos. La persona
de vida focalizada siente que su problema es enorme, inconmensurable e inmanejable.
El hecho de poner su foco de atencion en su problema le impide examinar su vida con
objetividad. El problema pasa entonces a ser la circunstancia mas importante de su vida.
Por ende, la persona focalizada siente que su vida constituye un gran problema y que su
existencia es un calvario.
Por
ende, la calidad de vida disminuye ya que la persona siente que su vida entera es un gran
problema. Queda entonces claro que la focalización de los problemas es un factor que
debería ser combatido.
El
grado de focalización depende del nivel de conflicto interno de cada persona. La persona
altamente focalizada pasara todo el dia pensando en el problema, mientras que la persona
medianamente focalizada utilizara gran parte del dia en el mismo menester aunque no en su
totalidad.
La
mayoria de las personas tiene tendencia a focalizar su vida en torno a los problemas, en
un grado mayor o menor.
Una persona esta focalizando su vida siempre que se descubra a si misma pensando en sus
problemas mas alla del ambito y tiempo natural que dicho problema requeriría logicamente.
Un problema laboral no tendría que acaparar mas tiempo de su vida que el horario de
trabajo.
Ejemplos:
a) Si usted es un empleado que trabaja de 9 AM a 5 PM, sus problemas laborales deberian
tener ese mismo tiempo para ser pensados. Si usted sale de su trabajo, llega a su casa y
continua pensando en el trabajo, es sintoma claro que usted esta focalizando. Sus
problemas de trabajo invaden su vida privada y le quitan el espacio que ella merece.
b) Si usted tiene problemas de indole personal, (como por ejemplo problemas con algun
familiar molesto), el ambito y tiempo de pensar en los mismos debe estar confinado a
determinado lugar y horas. Con esto quiero decir que si usted se descubre a si mismo
pensando asiduamente en este tema en medio de su trabajo o su estudio, es sintoma de que
usted esta focalizando su vida hacia el problema con su pariente.
Como combatir la focalización:
La
focalización se combate otorgando al individuo otros focos de atencion, a fin de
dispersar de esa manera la atencion del mismo, de manera que los problemas pasen a ser una
parte, y no el todo de la vida.
En la
medida que la persona incrementa las actividades que realiza, y ese incremento se deriva
en la realizacion de tareas que le reporten satisfaccion al individuo, esto lleva a que el
mismo tenga la percepcion de que sus problemas constituyen una parte menos importante de
su vida.
Aqui es donde se relacionan los conceptos de focalizacion con el concepto de actividades
para mejorar la calidad de vida, que se veían en los parrafos anteriores.
Una persona estresada por sus problemas laborales, sentira que estos disminuyen de
intensidad si empieza a utilizar su tiempo libre en otras actividades que dividan su foco
de atencion.
Si empieza a practicar deporte con sus amigos, o toma cursos de arte o practica el
humorismo, su vida tendrá mas focos de atención en los que fijarse, por lo que los
problemas pasarán automaticamente a ser un porcentaje menor de su vida.
He escrito algunos textos especificos para estas actividades a los que puede ir para
compenetrarse mas con ellas:
El valor del Humor para incrementar
la calidad de vida
El valor del deporte y el decanso
para incrementar la calidad de vida
Lo invito a visitar la sección que le interese mas.