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de Marcellux Bosq

Esta es una página dedicada a aquellas personas que sientan la necesidad de un cambio en sus actitudes de vida y requieran una ayuda para poder realizarla. Lea la política y principios éticos de la misma presionando aquí

En este punto, si usted no ha leído los ítems anteriores, le sugiero que los lea, ya que doy por sentado que usted tiene la noción de mi metodología.

Existen dos métodos aparentemente opuestos que están al alcance de todo el mundo y tienen la capacidad de ejercer una influencia benéfica en el estado de animo de las personas.

Frecuentemente se habla del deporte como algo bueno para mejorar el estado físico de las personas, bajar de peso etc. Esa no es la idea de esta sección. Lo que nos interesa aquí es algo pocas veces dicho, que consiste en el valor del deporte como elemento benéfico para la mente, mas que para el cuerpo. No me interesa que usted luzca flaco o esbelto, sino que se sienta mejor. Lo demás también lo conseguirá, pero a los fines que interesan en este punto, es algo accesorio.

Existen fundamentalmente dos tipos de caracteres en la gente, respecto a la actividad:

Afortunadamente, para cada una de ellas existe una forma de sentirse mejor y evadirse de los problemas sin recurrir a la ingesta de ningún producto.

Existe en la comunidad científica un debate acerca de las causas de la conducta humana. En líneas generales, hay quienes piensan que la conducta humana tiene base predominantemente psicológica, mientras que otros tratan de buscar una base biológica (bioquímica) a los mecanismos que nos impulsan a realizar nuestras acciones.

Sea culpa de nuestras hormonas o de nuestra mente, lo cierto es que hay gente hiperactiva la cual tiene energía de sobra que gastar y gente subactiva, la cual se cansa fácilmente. Las personas con problemas hepáticos o vesiculares pertenecen a este ultimo grupo, ya que un mal funcionamiento del hígado o la llamada "vesícula perezosa" hacen que la comida tarde mas en digerirse, provocando que la persona se canse fácilmente de los esfuerzos físicos. Muchos de estos casos pueden tratarse con medicamentos, pero no solucionarse definitivamente.

Existe gente cuyo cuerpo le pone a disposición mas alimento procesado (energía) de lo que necesitan para sus tareas diarias. Esta gente es llamada hiperactiva. Si usted es empleado de oficina, pero su cuerpo le pone a disposición energía como para correr una carrera de 100 metros, obviamente sentirá el impulso de hacer cosas constantemente, abarcará varios temas a la vez, se moverá de aquí para allá y trabajará muchas horas seguidas. Este estado parecería ser el ideal, pero en la realidad no lo es.

La persona hiperactiva tiene tendencia a abarcar varios temas a la vez, lo que le produce dificultades para fijar la atención en un tema particular. A su vez, este torrente de energía disponible le produce generalmente un estado de permanente ansiedad, lo que se refleja en la predisposición a estar en actividad constante.

Por otro lado, sucede a menudo que los ritmos físicos y anímicos no están sincronizados, por lo que la persona sufre de accesos de mal humor, cuando comprueban que el resto de las personas no se mueve a su propio ritmo. Generalmente la acepción popular de "histérico/a" hace referencia a estas situaciones. (aunque el termino científico hace referencia a otra situación)

También es frecuente que el hecho de abarcar varios temas a la vez acumule presión sobre el individuo, por lo que el estrés se haga presente.

En definitiva, si bien la hiperactividad lleva a que el individuo trabaje mas y haga mas cosas durante el día, también trae aparejada los siguientes efectos colaterales indeseables:

Existen casos arquetípicos del comportamiento hiperactivo como el ejecutivo que debe opinar sobre innumerables temas por día, saltando de tema en tema, y siendo presionado a cumplir metas y objetivos. Es bastante común que termine su día malhumorado, ansioso e histérico. En este caso se podría decir que la hiperactividad es inducida por el trabajo y no innata, pero en general es al revés: Es el hiperactivo el que genera las condiciones de trabajo estresantes. No hay nada peor que tener un jefe hiperactivo. Es el camino más fácil hacia la locura. Una madre hiperactiva sobreexigirá a sus hijos. Lo más importante es que sin quererlo los hijos aprenderán que este estilo de vida es el correcto.

Me gustaría que esto quede claro: Las personas hiperactivas (llamadas popularmente histéricas, estresadas o ansiosas) son dañinas. Las principales personas a las que hacen daño son ellos mismos. En segundo lugar hacen daño a las personas que tienen alrededor.

El objetivo central de este punto es, entonces: ¿Que se puede hacer si el hiperactivo es uno mismo?.

Muy simple: Ir a las fuentes. Ya se ha dicho que la hiperactividad está dada por un exceso de energía que el cuerpo pone a disponibilidad del individuo. Lo que hay que hacer, entonces, es gastar esa energía en alguna actividad. El deporte es ideal para esto. Si usted se toma el habito de practicar regularmente algún tipo de ejercicio, liberará toda esta energía excesiva. Al mismo tiempo estará liberándose de los estados de ánimo asociados. La receta es simple: Cuando sienta ganas de "hacer algo", vaya al gimnasio. Cuando esté nervioso, vaya a practicar ejercicio. Cuando se sienta ansioso, organice una sesión gimnástica.

Personalmente recomiendo dos ejercicios: el aerobismo y la natación. Sin embargo usted puede practicar el ejercicio que desee.

Aunque no soy un hiperactivo, cuando estoy de mal humor voy a nadar. Tengo una rutina standard, en donde nado unas 40 o 50 piletas seguidas. (Esto se obtiene con el entrenamiento. No es necesario que trate de imitarlo de entrada). Luego de nadar estas piletas, lo que me lleva menos de una hora, generalmente me encuentro mas relajado, mis músculos se han elongado, y los problemas no me parecen tan terribles como al principio. Es una clara demostración de la interacción mente-cuerpo. El cuerpo se distiende y lleva a la mente a hacer lo mismo.

En realidad, lo que desaparece es la preocupación. El hecho concreto continúa pero ya no lo percibo como algo tan traumático.

Como dije anteriormente, hay personas de metabolismo lento. Esto quiere decir que la digestión de la comida se hace lentamente. Esto lleva al cuerpo a procesar menos alimento por unidad de tiempo, es decir que hay menos energía disponible para el cuerpo de lo que éste necesita. Esto lleva al individuo cansarse más rápido que la persona media, y a tolerar menos esfuerzo en el trabajo. Los problemas hepáticos y vesiculares acrecientan este efecto. He sufrido del hígado en ciertos momentos de mi vida, y les puedo asegurar por experiencia propia que es verdad.

En estos casos, el descanso es la recomendación. No hablo aquí de descanso como sinónimo de ocio, ni de no hacer nada, sino que me refiero al descanso como un atributo curativo.

Si la persona de metabolismo lento es exigida a trabajar muchas horas o es sometida a presión, sufre las mismas consecuencias que los hiperactivos, es decir mal humor, falta de concentración, histeria y estrés. La persona de metabolismo lento es la típica persona "tranquila". Esto significa que tiene poca capacidad de soportar el estrés. La persona tranquila se estresa por cosas que al hiperactivo le parecen naturales.

El hiperactivo se estresa porque tiene muchos problemas, un único problema puede estresar a la persona tranquila.

Si usted tiene un régimen de trabajo típico de 9am a 5pm, y llega a su casa a eso de las 6pm, por decir algo, lo ideal es que corte la tarde y descanse un rato ni bien llega a su casa. Descansar de 6pm a 7pm, por ejemplo. Esto romperá el patrón de cansancio que trae acumulado del trabajo. También se llevará consigo el mal humor y el estrés. Una hora mas por día de descanso pueden hacer maravillas por su estado mental.

En ciertas regiones de Hispanoamérica aún sigue vigente la costumbre de la "siesta". Esto supone tener un ritmo de trabajo cortado. La gente trabaja, digamos de 8am a 12am y de 4pm a 8pm, por lo que tiene un intermedio de 12am a 4pm. Los que viven relativamente cerca del trabajo van a la casa, almuerzan con la familia, se pegan un baño y duermen "la siesta", es decir duermen aproximadamente una hora de 14pm a 15pm. De mas está decir que la segunda mitad del día lo empiezan frescos como nuevos, y que al final del día tienen el cansancio de cuatro horas, en vez del cansancio del día completo. Es bastante difícil que estas personas sufran estrés. Mientras que en las grandes ciudades de mi país rige el primer sistema, en ciertas localidades más pequeñas se utiliza el segundo. He observado el funcionamiento de ambos. Definitivamente la gente que duerme "siesta" sufre mucho menos el problema del estrés, mientras que la gente de trabajo continuo está más nerviosa. Lamentablemente el sistema de trabajo no puede ser elegido en la mayoría de los casos, pero se puede dormir un rato mas luego del trabajo.